Tag

тяло

Лично от Бойко

Тренировки и мисли

11.03.2020 by BoikoDDD

Аз съм човек, който обича здравословния начин на живот, въпреки че не го спазвам напълно. Отделям достатъчно време за тренировки, за да се чувствам пълноценен и здрав физически и психически. За мен е важно да имам баланс в живота си и да не прекалявам с нищо. Подвластен съм на максимата, че всичко е полезно в нормални количества.

Но пред няколко дни прочетох интервю на известна инстаграм инфлуенсърка. Едни нейни думи ми се забиха в съзнанието и размишлявам само по тях. Въпросната дама има прекрасно тяло, спортува и се храни здравословно. Тя насърчава последователите си да се поддържат във форма като спазват нейния режим и споделя, че не разбира хората, които не могат да отделят по 1 час на ден за тренировка. Точно това не ми дава мира.

Хем съм съгласен с това твърдение, хем не напълно. Разбира се, че ако желаеш да има здраво тяло, трябва да вкараш в ежедневието си и физически упражнения. Но това не е необходимо да се случва на всяка цена. Ако живеете под стрес дали ще намерите време за дневната си тренировка, определено няма да ви се отрази добре.

Ще ви дам един пример. Представете си, че сте майка и имате дете. Нормално е грижите и енергията ви да са посветени на малчугана и поддържането на дома. Между всички ангажименти ще е трудно всекидневно да имате 1 час, посветен на тялото ви. Да, ще може да си намирате няколко минути, в които да се раздвижите и ще е достатъчно.

Красивото тялото е атлетичното тяло. За него не се изискват постоянни тренировки. Може би ще е добре първите три месеца да тренирате наистина усилено, а след това да само да поддържате. Тайната се крие в постоянството.

Комбинацията от правилно хранене и спорт винаги дава резултати. Съветът ми е да включите в графика си физически упражнения, които ви доставят удоволствие. Грижете се за тялото си и то ще ви се отблагодари. Но не прекалявайте, защото всяка крайност е пагубна.

Лично от Бойко

Тяло за лятото се прави през зимата

01.02.2015 by BoikoDDD

Ако не сте започнали, сега е моментът. Именно февруари и март трябва да се отървете от натрупаните през празничните зимни месеци няколко килограма, да се постегнете и да сте готови да се опълчите на пролетната умора.

Фитнес или друг спорт ще се отрази благотворно на тялото, но и на доброто ви настроение. Всъщност доста хора смятат, че подобни дейности натоварват. Именно по тази причина предпочитат да не се напрягат излишно. Почитатели са на спокойните следобеди, бавните разходки и интелектуалните игри. Разбира се, добре е да има всякакви хора, но с течение на годините кожата и мускулите се отпускат, теглото се увеличава, заболяванията от този заседнал начин на живот се проявяват

Истината е, че дори да не сте почитатели на спорта, след една добра тренировка ще се почувствате вместо уморени изпълнени с енергия и тонизирани.

За или против кардио упражненията?

fitness

Ако целта на вашите тренировки е издържливост и добро здраве – то кардиото е за вас. Но трябва да сте наясно, че с тичане по пътеката и каране на колело няма да отслабнете. Всъщност тези два уреда във фитнес залата можете да използвате само за загрявка и… нищо повече. Ако искате да сте стегнати, то тогава тежестите ще помогнат. При нас мъжете мускулатура се развива по-бързо. Но това не означава, че само след няколко посещения на залата ще станете като културист. За съжаление, или пък не, и цяла година да ходите онези канари, наместо бицепс, се оформят с пиене на протеини, други таблетки и предварително изготвени диети. Ако искате да се отдадете на бодибилдинг най-добре се посъветвайте с инструктор. Ако искате мускулесто тяло, но не напомпано, то тогава правете по интензивни тренировки на няколко последователни серии – 5 или 6, като постепенно увеличавате килограмите. В дневното ви меню е добре да влиза пилешко месо, риба, зеленчуци, ядки, нахут и яйца.

Започнете още от сега. Тренирайте през следващите 3-4 месеца, за да бъдете във форма до лятото.