Tag

здравословно хранене

Лично от Бойко

Енергични без кафе

18.07.2021 by BoikoDDD

Едва половината от работния ден е, работата не помръдва, мечтаем за почивка и нямаме никаква енергия. Познато? Дори да изпием най -силното кафе, ефектът ще бъде краткотраен, а умората и липсата на тонус ще се завърнат с пълна сила. Включвайки някои здравословни храни в менюто си и лесни техники в ежедневието, може да допълним достатъчно енергийните си запаси, за да преживеем деня без да натоварваме организма си с енергийни напитки. Ще ви дам няколко примера.

Ако заредим колата си с неподходящо гориво, тя няма да работи добре. Същото важи и за тялото ни. Трябва да избягваме преработени храни и богати на захар, тъй като ще получим само кратък прилив на енергия, но негативните ефекти ще са повече. За да се чувстваме енергични през целия ден, хубаво е да включим към менюто си протеини и пълнозърнести храни.

Комбинирани със зеленчуци и плодове, увеличават шансовете ни да получим всички хранителни вещества, от които организмът ни се нуждае, за да функционира правилно. Поддържането на тялото ни в добро състояние със здравословно хранене е най-добрият начин да се избегне умората.

Честите хранения с малки порции също са полезни. Ако пропуснем закуската и направо обядваме, саботирате производителността си следобед. Всеки път, когато преяждаме, ще се чувствате мудни. За да поддържаме постоянно ниво на енергия през целия ден, трябва да изберем няколко малки хранения с междинни закуски. По този начин си гарантираме, че тялото ни ще бъде постоянно снабдявано с гориво през целия ден.

Доказано е също, че ако не пием вода през целия ден, вероятно ще открием, че енергийните ни нива рязко спадат. За оптимално здраве и енергия се препоръчва жените да пият поне 9 чаши вода на ден, докато мъжете трябва да пият най-малко 13 чаши.

Когато се прибираме изтощени от работа, е изкушаващо да пропуснем вечерните си упражнения. Но ако пренебрегваме редовните си тренировки, вероятно само ще влошим проблема. Чрез последователна физическа дейност, тялото ни се снабдява изцяло с кислород и работи ефективно. Това има много положителни ефекти върху нашето здраве – и ни дава прилив на енергия.

Лично от Бойко

Съотношение цена-качество

22.01.2015 by BoikoDDD

Всеки се стреми към здравословен начин на живот, или поне всеки говори, пише и взима отношение по темата. Доколко обаче го следва или се старае да го следва е съвсем различно. Моят опит показва, че дори да имаме желание, дори много да се стараем, понякога нещата просто не се получават.

Да се храниш здравословно не означава само да намалиш употребата на мазнини и въглехидрати, но да консумираш качествени продукти като цяло. Задачата не се оказва лесна за много хора, тъй като по-качествените продукти имат значително по-висока цена. Органични продукти се намират относително лесно,  но трудно влизат в пазарската кошница.

o-ORGANIC-FOOD

Тази първа преграда за хората с желание да се грижата за организма си по най-добрия начин отнема ентусиазма. Много по-добре се отразява на джоба млякото с желатин, хляб с консерванти, зеленчуците в тарелка, месото във вакуум и полуфабрикатите със срок на годност до края на 2018 г.

Марката също е от значение. За жалост брандът вдига цената. Продуктите на „Данон“ винаги са по-скъпи от всички останали. Постепенно хората свикват с идеята, че завишените цени са признак на добро качество. За жалост обаче не винаги е така. Да, хубавите неща наистина са скъпи, но има и фирми, които не предлагат добро качество, за сметка на това искат повече пари.

Така че… ако сте решили да се храните здравословно, имайте и това предвид. Винаги проучвайте предварително марката на стоката и магазина, от който смятате да пазарувате, за да няма изненади в съотношението цена-качество.